Icey / 2019-08-12
睡眠和心理健康生活方式的改變
體育活動。有規律的有氧運動可以幫助人們更快地入睡,在深度睡眠中花費更多的時間,並且在夜間更少地醒來。 睡眠衛生。許多專家認為,人們學習失眠,並可以學習如何更好地睡眠。“良好的睡眠衛生”這個詞通常被用來包括一些小技巧,如保持有規律的睡眠和醒著的時間安排,只在臥室睡覺或做愛,保持臥室的黑暗和沒有電腦或電視。一些專家還...
Icey / 2019-08-12
體育活動。有規律的有氧運動可以幫助人們更快地入睡,在深度睡眠中花費更多的時間,並且在夜間更少地醒來。 睡眠衛生。許多專家認為,人們學習失眠,並可以學習如何更好地睡眠。“良好的睡眠衛生”這個詞通常被用來包括一些小技巧,如保持有規律的睡眠和醒著的時間安排,只在臥室睡覺或做愛,保持臥室的黑暗和沒有電腦或電視。一些專家還...